Mi ambición está limitada por mi pereza (Charles Bukowski)
El genial (y maldito) escritor americano lo tenía claro
¿Y tú, lo tienes claro?
Imagínate.
Estás en la línea de salida de una carrera. Los nervios y las ganas están a flor de piel, casi tanto que puedes olerlos.
Das los últimos saltitos en el poco sitio que tienes justo antes de comenzar la cuenta atrás. En ese mismo momento, te asalta una duda.,
(Sí, a todos nos pasa. A mí también),
“¿Me habré preparado lo suficiente?,¿Podría haber hecho más?”
O mejor, Puede ser que estés saliendo de la ducha después de una noche en la que los niños tampoco te han dejado descansar.
Al mirarte al espejo mientras te secas, casi no reconoces la imagen que éste te devuelve.
“¿Quién eres tú y dónde está la persona que quería ser?”
Quizás simplemente notes que subir los dos pisos de escaleras hasta tu casa te cuesta cada vez más.
Quizás simplemente es que ya no te apetece salir a la montaña a buscar setas con tus amigos porque al día siguiente te duele todo (sobre todo si no encuentras ninguna-). Y te acuerdas de cuando eras un chaval y te comías el mundo (y las setas).
“¿Por qué ya no quiero hacer lo que me gusta tanto?”
Y es que estamos en un mundo lleno de alteraciones, ocio poco saludable, un estrés laboral y personal que hace que no exista equilibrio en tu salud. Es más, te roba la energía, la vitalidad y algún año que otro.
Esto que hace que pierdas la pasión por esas actividades que antes disfrutabas. Porque ahora te cuestan la vida.
¿Y si te dijera que es posible volver a recuperar esa forma y ese bienestar que tanto anhelas?
Es probable que lo que estés buscando es un método infalible que en cinco pasos te ayude a mejorar tus marcas/perder peso en un mes/conseguir un bonito six-pack.
Vale, yo no lo tengo, ni el método ni el six-pack.
Pero sí que puedo ayudarte a que:
- La próxima vez que te pongas en una línea de salida sepas que estás preparado.
- El espejo muestre la persona que siempre has querido ser.
- Salgas a la montaña cuando quieras sin volver hecho un Cristo. (No puedo prometerte que encuentres setas, eso ya sería demasiado).
Sé que te estás preguntando que cómo narices se logra esto. Y no, no es con ningún ungüento mágico y mucho menos con tratamientos de los que prometen el oro y el moro.
Es más fácil que eso.
Con mi programa AM
Te ayudo a recuperar esa energía que un día, sin saber por qué, perdiste y no consigues recuperar.
No todos los cuerpos y casos son iguales, así que me baso en dos pilares fundamentales:
- La personalización. Estado físico previo, objetivos, disponibilidad, horarios y circunstancias personales. Todo se mira para crear la estrategia que mejor se adapta a ti, a tu cuerpo y a tus condiciones.
- El acompañamiento. Esta es la clave. La experiencia, la cercanía, la empatía y los conocimientos de muchos años de formación continua te darán la seguridad que necesitas para llevar a cabo tu propósito conociendo los pasos a dar en cada momento.
Con estos dos ingredientes conseguimos que recuperes esa energía perdida.
Lo sé, quieres saber quién hay detrás de este programa.
Soy Adrián Mozos y no solo soy entrenador personal. Toda mi vida está relacionada con el conocimiento y la ciencia aplicada al deporte.
Tuve una infancia feliz, pero no, no es eso lo que te interesa.
Hace 16 años, en la época en la que tienes tanta fuerza que puedes con todo, me rompí el tendón de Aquiles. Más de medio año parado y otro medio de rehabilitación, con pocas esperanzas de poder volver a correr.
Un sueño infantil volvió en aquellos duros días a mi cabeza. Terminar un triatlón. Algo impensable en aquellos momentos viendo las secuelas de la lesión.
“Un solo movimiento es capaz de cambiar una vida”
Aquello me sirvió de revulsivo para centrarme en lo único que podía hacer en aquellos momentos:
Conocer todo lo que estuviera relacionado con el cuerpo y el deporte.
Quería creer que algún día podría volver a correr y a disfrutar de la práctica del deporte y conocer todos los aspectos que pudieran ayudarme con el proceso de recuperación se convirtió en mi verdadera pasión.
Encontré mi sitio. ENCONTRÉ MI IKIGAI
¿Que qué es Ikigai?
Es un concepto japonés que puede definirse como la razón de ser o vivir, es lo que hace que tu vida merezca la pena ser vivida.
Ese lugar que tanto anhelamos, por el que cada uno de nosotros daría lo que fuera por vivir de ello.
Aquello que hace que cada despertar sea una motivación y por supuesto, una alegría. A día de hoy llevo 8 triatlones sprint, 2 triatlones olímpicos y varios duatlones.
¿Cómo vamos a conseguirlo?
Entrevista inicial presencial o por Zoom. Esta primera entrevista es fundamental. Ambos debemos tener los objetivos bien alineados y, sobre todo, debemos estar cómodos.
Esta primera entrevista es totalmente gratuita y será únicamente después de la misma cuando ambos decidamos si seguimos adelante o no.
Atención personalizada. Vale, eso lo tienen todos. Yo pongo a tu disposición varios canales para que la comunicación entre nosotros sea fluida: mail, whatsapp, móvil y apps propias para dudas y consultas.
Plan personalizado en función de la forma física y de los objetivos a alcanzar.
Revisión (online, presencial? Confirmar con Adrián) cada 15 días.
Seguimiento de datos para corredores, ciclistas y triatletas con dispositivos electrónicos y smarthwatches.
Aplicación propia con fotos y tutoriales para la correcta realización de los ejercicios.
Sé que hay una pregunta que ronda ahora tu cabeza.
“¿Seré capaz de hacerlo?”
Esa es la GRAN PREGUNTA.
“¿Seré capaz
de lidiar con los cambios de rutinas y de hábitos?”
“¿Seré capaz de lidiar con los cambios de rutinas y de hábitos?”
Si eres de los “fugaces” que lo quieren todo rápido y no son capaces de comprometerse, casi
mejor que no sigas leyendo.
Pero Si la atención, la cercanía, la confianza y la propuesta continua de opciones de
mejora son puntos que consideras importantes en un entrenador, te interesará loque tengo que contarte.
¿Por qué elegirme a mí y no a otro?
Conozco al dedillo:
- Las necesidades de este
tipo de pruebas. - La sensación de llevar
acumulados un montón de kilómetros y saber que no has llegado ni a la
mitad. - Y también he sentido lo
qué es cruzar una meta por la que llevas meses trabajando.
Esto me permite tener una gran capacidad de empatizar con los estados de ánimo de las personas, comprender sus necesidades en cada momento y tener una solución para cada problema que pueda ir surgiendo.
Que surgirán, no te quepa duda.
De esta manera consigo que el proceso sea sencillo y enfocado a la adquisición de unos hábitos saludables para la mejora de la salud, y para hacer que tu vida merezca la pena ser vivida.
Pero es que no lo digo yo.
Mira lo que dicen de mí:
«Mi nombre es Javier. Después de haber escuchado muy buenas referencias de Adrián contraté sus servicios pues tenía unas pruebas deportivas muy exigentes. Ha estado preparando mis entrenamientos durante dos años y ha sido increíble.
Conseguimos todos nuestros objetivos y el programa con el que trabaja, Training Peaks, es super fiable y te va marcando todos los ritmos y objetivos al dedillo. Durante estos años todos los altibajos que pudo haber a nivel físico y mental, Adrián los gestiono genial adaptando y modificando cuando hacía falta para seguir adelante para conseguir el objetivo. Sólo darle las gracias por estos dos años. Sin duda volvería a contratar sus servicios. Gran profesional y gran persona”
«Llevo unos tres años entrenando con Adrián y sigo! Siempre había hecho algo de deporte, pero la realidad es que no conseguía ser constante y estar contenta con mi forma física. Empecé a entrenar con Adri tras la pandemia y puedo decir que estoy en mi mejor forma física a mis 35 años. No solo a nivel deportivo sino también nutricional, cambié hábitos que saboteaban todo mi esfuerzo en el gimnasio y fui adaptándome a una vida mucho más activa en la que entrenar con Adri se ha convertido en un hábito más de mi día a día. Para alguien como a mí, que me costaba coger rutina a la hora de ir al gimnasio, es la mejor decisión que he tomado». Rocío
Independientemente de su nivel inicial comenzaron con un solo movimiento y yo los he acompañado en el proceso de cambio para lograrlo.
También quiero acompañarte a ti y por eso te ofrezco tres programas personalizados:
AM Entrenamiento. Planning personalizado en función de objetivos y seguimiento. 120 €/3 meses
AM Nutrición deportiva. Plan nutricional personalizado en función de objetivos y seguimiento. 195 €/tres meses
AM PREMIUM. Entrenamiento + nutrición. Planificación conjunta en función de objetivos y seguimiento. 270 €/3 meses
Para todos mis programas uso varias apps personalizadas para que tengas un soporte más visual y relacionado con los datos y análisis. Estas métricas nos irán mostrando el estado y la progresión en cada momento lo que facilita la comprensión del proceso.
Hasta el momento he tratado de explicarte -de la major manera posible- qué puedo ofrecerte, pero la experiencia me dice que te pueden quedar algunas dudas todavía:
Acordeón
¿PUEDO CONTRATARTE SOLO PARA UNA CARRERA?
Puedes contratarme para una carrera de 10 km o para una de 500 metros por una apuesta con tu cuñado. Si ese es tu objetivo, yo te voy a ayudar a conseguirlo. Eso sí, mínimo te exijo tres meses de entrenamiento, que no quiero cargar yo con las risas de tu cuñado.
NO SIEMPRE TENGO LOS MISMOS HORARIOS. ¿PODRÉ COMPATIBILIZARLO?
Por supuesto que sí. Buscaremos los mejores momentos y si hace falta ir cambiando los días o las horas de los entrenamientos se puede hacer sin problema. Todos tenemos una vida, un trabajo y normalmente una familia, y eso vale más que mil carreras o mil récords personales.
¿QUÉ PASA SI ME LESIONO DURANTE ESOS TRES MESES?
Todo el método está fundamentado en el cuidado de la salud y, por tanto, voy a hacer lo posible para adaptar tus progresos a tu estado muscular, evitando, en la medida de lo posible, las lesiones. Por supuesto, ninguno estamos a salvo de las mismas y puede ocurrir. En ese caso….(completar por Adrián).
¿CUÁNDO PUEDO EMPEZAR A VER CAMBIOS?
El tiempo mínimo exigido para acceder al programa es de tres meses. Es imposible conseguir ningún mínimo cambio en menos tiempo y el que diga lo contrario, no solo miente, sino que además está poniendo en riesgo tu salud.
¿PUEDO CONTRATARTE POR MESES DESPUÉS DE HABER PASADO UN PRIMER PLAN DE TRES MESES?
Efectivamente. Puede darse el caso de que una vez finalizado el periodo de tres meses inicial todavía te queden uno o dos meses para tu carrera objetivo. Entonces puedes ir ampliando el programa mensualmente.
¿TIENES ALGÚN TIPO DE GARANTÍA DE ÉXITO?
Rotundamente no. Ni yo ni nadie. El éxito va a depender únicamente de ti, yo solo te voy a indicar el camino. La garantía la llevas tú por dentro, solo tú sabes si realmente quieres conseguirlo o no.
¿SE PUEDE PAGAR FRACCIONADAMENTE?
Rotundamente tampoco si es la primera vez que trabajamos juntos. Sí, ya sé que pica un poco y sería más fácil hacerlo en tres pagos. También sé que el dinero o la forma de pago no va a ser lo que te decida o no a hacerlo.
Ahí dentro hay una batalla tan grande entre el “voy a poder” y el “no voy a poder” que el dinero tiene poco que decir.
¿SE HACEN ENTRENAMIENTOS PRESENCIALES?
Pues depende de dónde vivas. Si eres de Madrid y más concretamente de la Sierra Noroeste, la respuesta es sí. (Preguntar a Adrián si se puede poner esto o no).
ME QUIERO APUNTAR CON UN AMIGO CON EL QUE SIEMPRE SALGO A CORRER. ¿NOS HACES PRECIO ESPECIAL?
Imagino que tu amigo y tú no tenéis el mismo peso, altura, complexión, enfermedades, lesiones, trabajos, familias, etc…
No, cada uno es un caso distinto. Otra cosa sería que me dijeras que tienes un club o un grupo de más de 10. Ahí podríamos empezar a hablar.
¿TE PUEDO PAGAR POR BIZUM?
De la única manera que NO puedes pagarme es a través de esta página. Ya sabes, primero la entrevista. Después me puedes pagar con Bizum, transferencia, efectivo, billetes o monedas. Bitcoin tampoco acepto.
SOY UN LOCO DE LAS MÉTRICAS. ¿ME LAS DARÁS TODAS?
Todas las que necesites, por eso no te preocupes. Después de más de 10.000.000 de kilómetros realizados por mis más de 400 atletas desde que comencé mi carrera como entrenador conozco exactamente las métricas que vamos a necesitar para controlar si estamos en el buen camino o no.
Si después quieres más, no te preocupes que te vas a hartar de métricas.
¿ALGUNA TITULACIÓN TENDRÁS, NO?
Yo no quería aburrirte pero ya que lo preguntas….Soy Técnico en Actividades Físicas y deportivas, Entrenador personal, Master en entrenamiento personal, Preparador físico y deportivo por escuela Orthos, Monitor de musculación y culturismo, Profesor de pilates suelo y máquinas, Master de nutrición clínica, Entrenador para deportes de resistencia, Monitor de ciclo indoor. Además, he realizado el curso de programación en Training Peaks, así como un Programa superior en Administración y dirección de empresas.